春天，吃一顿适当的早餐，心情就会好起来烤箱版烤苹果脯。手撕小餐包配上橘皮果蔬快烤鸭版，真香大家好，我是xg111net企业邮局xg111企业邮局Allie美好的一天从营养丰富的早餐开始。吃一顿丰盛的早餐，一整天都会精力充沛。早餐吃好，午餐吃丰盛，晚餐少吃，饮食要低脂、低盐、清淡。这是我多年的习惯。希望和朋友们一起吃得健康、美丽、好身材！一年之计在于春，春天是万物复苏之时，也是孩子生长发育的黄金时期，吃好早餐对孩子的生长发育非常重要，今天就来分享一下我的营养早餐。有自制的南瓜杏仁点心。补充身体碳水化合物，速食版陈皮烤鸭补充身体蛋白质，新鲜蔬果补充身体维生素、矿物质等。微量元素。早餐吃得好，不仅对孩子的成长有益，对全家人的健康和工作也大有裨益。学习有益。
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【南瓜杏仁粉包材料】
面团：南瓜泥50克（冷）、高筋面粉260克、酵母3克、鸡蛋1个（冷藏）、牛奶适量（冷藏）、玉米油或黄油少许烤箱版烤苹果脯。配料：全蛋液、杏仁片。【实践】将南瓜泥、高筋面粉、酵母和鸡蛋加入碗中。
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首先将材料在碗中混合均匀，然后根据面团的干湿程度分多次加入牛奶，揉成柔软的面团，将面团移到案板上烤箱版烤苹果脯。
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和搓衣服一样，搓掉粗糙的薄膜后，加入适量的玉米油或黄油，油的多少根据个人口味加入面粉的十分之一或十五分之一即可烤箱版烤苹果脯。我喜欢低油低脂的版本，只加了太平洋在线手机版不到10克的玉米油。
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揉至表面的油溶化后，继续揉搓手套膜烤箱版烤苹果脯。
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围成一圈，盖上保鲜膜，发酵至发酵烤箱版烤苹果脯。
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取出发酵好的面团，挤排气，分成9个大小一样的小面团，每个小面团揉成圆形，模具里放油纸，把青胚放在油纸上放好.每个生面团之间应该有一个小空间，我用的模具尺寸是238x238x52mm烤箱版烤苹果脯。
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放入烤箱36度烤40分钟左右烤箱版烤苹果脯。
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第二批约大1.5倍，表面抹上全蛋液，加入杏仁片，提升颜值和营养价值烤箱版烤苹果脯。
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烤箱加热后放中间层，选择上下火170度烤20分钟，因每个烤箱火候不同，时间和温度供参考，烤的时候盖上锡纸烤箱版烤苹果脯。防止重新喷漆，影响美观。
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烘烤至上色，然后盖上锡纸取出冷却至烘烤结束烤箱版烤苹果脯。
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迷人的金黄色，柔和哑光烤箱版烤苹果脯。
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内部组织柔软，可以用手吃烤箱版烤苹果脯。少油无糖，??蛋奶味十足。趁热吃。外皮酥脆。
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自制小袋饭，低脂健康，早餐两份，加一杯牛奶鸡蛋蔬菜，营养全面不怕长胖烤箱版烤苹果脯。
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【艾莉的碎碎念】
1.由于南瓜面团一开始是黄色的，如果抹了蛋黄，颜色会更深更金黄烤箱版烤苹果脯。成熟的白芝麻和椰子可以代替上面的杏仁或者什么都不好吃。 2.不要等到颜色满意了再盖锡纸，不然烤出来的颜色会比较深，影响成品的美观，稍微涂一下就可以盖上锡纸了。我做的青胚比较小，所以用的是我们的烤箱，170度烤20分钟是正确的，如果胚比较大，温度可以调高5度，时间再增加5分钟. 3、将未吃完的食品袋晾干至不比手暖多少，放入保鲜袋中密封，食用时取出，凉拌松软可口。可以再烤5分钟，外脆里软，和刚出炉的一样好吃。
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【电饭煲陈皮鸭】
鸭肉富含优质蛋白质，是很好的动物蛋白来源，先腌制，再入电饭煲烤制烤箱版烤苹果脯。
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【成分详情】
鸭肉、葱、姜、蒜、八角、陈皮，家里没有香叶，加点香叶会更好烤箱版烤苹果脯。调料：盐、生抽、老抽、蜂蜜。【实践】我用的是四分之一只鸭子，用牙签把鸭子洗干净后，戳几个小眼，加入葱姜蒜片八角陈皮盐生抽老抽，按摩整个鸭身几次。，腌制一夜。
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无水无油电饭锅把腌好的鸭子香料抹在锅底，一是激发香料的香气，二是防止鸭子粘锅烤箱版烤苹果脯。
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先铺好鸭脚底烤箱版烤苹果脯。
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把腌制好的鸭肉放上调料，在鸭身上抹一层薄薄的蜂蜜水，蜂蜜水就是蜂蜜加水，按照1:1混合均匀烤箱版烤苹果脯。
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也可以将一半腌好的汤倒入锅中，选择正常煮饭功能键，等待功能结束烤箱版烤苹果脯。
煮好后取出晾一会，可以用手撕开吃，也可以剁成更容易吃的小块烤箱版烤苹果脯。
香香可口，皮微焦，肉质滑嫩，不亚于外面卖的烤箱版烤苹果脯。
【艾莉的碎碎念】
1、用蜂蜜水清洗可以改善香气和风味，使成品表面光亮美观烤箱版烤苹果脯。 2、鸭皮吃起来比较香，但脂肪含量高，鸭皮要少吃或不吃。 3.这个陈皮烧也可以进烤箱烤，外皮会更脆，但进烤箱烤后里面会溅油，干净比较麻烦。我比较喜欢用电饭锅来炒，而且清洗起来也不麻烦。
【什锦菠菜】
顿顿蔬菜有很多好处烤箱版烤苹果脯。今天的蔬菜是菠菜，先煮熟再拌。它们清爽、嫩滑、美味。
【实践】
水开后下入菠菜，加少许油炒至开裂，捞出控水烤箱版烤苹果脯。
加入米醋和少许盐拌匀，调料可依个人口味调整烤箱版烤苹果脯。
焯水可以去除菠菜中的大部分草酸，防止菠菜发涩，使口感更加顺滑可口烤箱版烤苹果脯。
【核桃】
核桃中含有多种微量元素，每天生吃两三粒核桃仁，对延缓衰老、健脑、提高免疫力都有好处烤箱版烤苹果脯。
【纯咖啡】
每天一杯现磨现煮的黑咖啡，可以提神醒脑，加快新陈代谢烤箱版烤苹果脯。
【樱桃、蓝莓】
每天吃水果，均衡饮食，身体健康烤箱版烤苹果脯。
我不喜欢吃面包，除了我自己做的面包，因为它少油，无糖，脂肪少烤箱版烤苹果脯。
我不喜欢吃烤鸭，除非我自己做，因为香料少，天然香料多，真正的食材，吃起来更安心烤箱版烤苹果脯。我不喜欢喝咖啡，除了自己做的，因为都是现磨现煮的，不加糖和奶，比较温和健康。适量的水果和坚果，可以充饥充饥。
我是热爱生活和烹饪的艾莉烤箱版烤苹果脯。喜欢我的朋友请关注我，谢谢支持！
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