睡觉
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有网友调侃
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你也是这样吗？为了太平洋在线下载摆脱辗转反侧夜难眠的煎熬眠眠学法苹果版 ，
许多人不断尝试各种助眠产品
睡眠糖、褪黑素、睡眠仪、
白噪音、薰衣草精油……
几乎每隔一段时间眠眠学法苹果版 ，
网上热卖的助眠产品就会出新花样眠眠学法苹果版 。
但这些产品真的对睡眠有奇效吗眠眠学法苹果版 ？
温馨提醒
别让这些“助眠”产品帮眠眠学法苹果版 了倒忙~
睡眠糖助眠眠眠学法苹果版 ，只是一厢情愿
睡眠糖时下，一种睡眠糖在网上悄然走红，网购平台上，层出不穷的各种睡眠糖让不少消费者挑花了眼眠眠学法苹果版 。
睡眠糖的模样看上去与QQ糖、彩虹软糖大同小异，却宣称有着“轻松入睡”“一粒入眠”等奇效眠眠学法苹果版 。睡眠糖无一例外都含有γ-氨基丁酸，γ-氨基丁酸是一种非蛋白质氨基酸，也是存在于动物体内的一种天然物质，被认为具有降血压、降血氨等作用。不过，尽管是天然物质，却并不意味着就能随便吃。
国家药监局曾批准过“复方氨基丁酸维E胶囊”等药物，其可治疗脑动脉硬化症、脑中风后遗症等，γ-氨基丁酸正是其中最主要的成分眠眠学法苹果版 。同时这款药物的说明书也提示，其偶有过度兴奋及胃肠不适等问题可能出现。也就是说，各种睡眠糖包含的γ-氨基丁酸成分，反倒可能让一部分人更睡不着觉。
那么睡眠糖里的γ-氨基丁酸的含量
是否控制在科学、合理的范围眠眠学法苹果版 ？
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对于正在走红的睡眠糖，解放军总医院神经内科主任医师、中国睡眠研究会常务理事张熙教授表示，其已经注意到关于睡眠糖和γ-氨基丁酸引发的一些乱象，不排除一些企业制造概念并忽悠消费者的情况存在眠眠学法苹果版 。失眠者希望通过所谓“食疗”来补充γ-氨基丁酸来解决睡眠问题，这只是一厢情愿的想法。睡眠障碍问题的发生原因普遍较为复杂，应对其进行有针对性的一系列治疗，而不能寄希望于某一类物质或产品。
白噪音助眠眠眠学法苹果版 ，使用不当会越睡越累
白噪音它其实是一个物理学概念，是指一段声音中的频率分量功率在人耳可听范围内都是均匀的眠眠学法苹果版 。由于白光是由各种颜色的单色光混合而成，这种具有平坦功率谱的声音与之具有相似之处，于是这种声音便被称作“白色的噪音”。
在网易云音乐平台中搜索“白噪音助眠”关键词，就能找到上百个歌单，最多的播放量达到500多万次眠眠学法苹果版 。苹果和安卓应用商店里也出现了各类白噪音助眠APP，下载量最多的“潮汐”和“小睡眠”两款应用软件甚至有超过2000万人次安装。
为了防止部分失眠人群使用手机播放白噪音助眠时受到手机的“诱惑”，甚至还有厂商推出了专门的白噪音助眠耳机等产品眠眠学法苹果版 。除了具有物理降噪功能之外，这类耳机还可以通过蓝牙与手机连接，使用关联APP播放白噪音，但不支持播放其他音频内容。
看似安全且无副作用的白噪音眠眠学法苹果版 ，
是否真的是助眠好帮手眠眠学法苹果版 ？
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专家表示，对于经常受到环境噪音污染的人群而言，白噪音确实有助于帮助人们“屏蔽”外界噪音，减轻暴露于噪音环境的不良影响，这类声音可以起到辅助治疗一些神经系统疾病的作用眠眠学法苹果版 。但实际上，如果使用不当，白噪音却有可能让人越睡越累。
宾夕法尼亚大学医学院去年9月在《睡眠医学评论》上发表的一篇最新的研究成果显示，白噪音并不一定能缩短人们的入睡时间，反而还会导致睡眠多次中断眠眠学法苹果版 。聆听白噪音的过程中，不仅听觉系统得不到休息，大脑也需要时刻保持活跃。而长期暴露于过大的白噪音环境下，可能对健康人的睡眠结构造成干扰，引起听力和认知功能的损害，严重者还会导致中枢神经障碍，甚至损害心脏健康。
所以
五花八门的助眠产品
可能不仅不是睡眠好帮手眠眠学法苹果版 ，
反而会给失眠者帮倒忙眠眠学法苹果版 。
下面跟小编一起来看看
有关睡眠障碍问题
专家的解答~
问：睡眠障碍的原因是什么？答：睡眠障碍绝不只是因为情绪紧张、工作压力大等表面问题所导致眠眠学法苹果版 。抑郁症、痴呆、帕金森氏病等至少几十种疾病，其早期症状表现之一都可能会是睡眠障碍。
问：亚健康人群怎么调整睡眠？答：喝酒助眠，睡前剧烈运动用疲劳助眠，以及晚上失眠白天补觉等行为都不可取眠眠学法苹果版 。轻微睡眠障碍等亚健康人群，可以尝试先从生活方式方面调整，如合理作息与白天适当锻炼等。
问：什么情况下应就医？答：当大众遇到自我感觉较为严重的睡眠障碍后，在没有医嘱的情况下，千万不要自行上网查询一下就随意购买所谓助眠的保健品、药品或仪器等，而是一定要及时就医避免耽误病情眠眠学法苹果版 。
按照国际公认的标准，通常来说如果大众在3周内反复出现睡眠障碍问题，就可以就医寻求帮助眠眠学法苹果版 。不过3周也并非冷冰冰的唯一标准，市民如果认为自己遇到较为严重的睡眠障碍，也可以随时去寻求医生的帮助。各类助眠产品作用都有限，市民千万别轻信，应当尽早听从医嘱走出助眠误区。
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